Behandling av benhinneinflammation

Benhinneinflammation beskrivs ofta som smärta i det under benet, och det här är en kronisk typ av värk som den som sysslar med löpträning är alltför medveten om. Om man inte springer och hoppar på rätt sätt så kan man ganska snabbt utveckla benhinneinflammation. Det går att behandla benhinneinflammation, men det är viktigt att följa de instruktioner man får från sin naprapat eller sjukgymnast.

Idag är tränare och idrottsledare bättre på att ge rätt instruktioner vad gäller hälsosamma rörelsemönster, men det här är inte alltid en hjälp då man kanske tar i för mycket för snabbt, eller inte riktigt förstår vad som menas med rätt steg då ingen handgripligen visar det. För att behandla benhinneinflammation bör man alltså få hjälp som även är förebyggande där man tar hänsyn till personliga behov av rätt sulor och ett rörelsemönster som kan läras in med hjälp av olika fysiska övningar.

Professionell hjälp

Det brukar inte vara så svårt att lista ut om man har drabbats av benhinneinflammation. Då det gör ont i det nedre benet i den del som man kan känna med handen, och man även upplever att ytan har en slags bubblig känsla under huden så är det med största sannolikhet tal om benhinneinflammation. På engelska kallas benhinneinflammation för Medial Tibial Stress Syndrome, och andra benämningar är medialt tibiasyndrom och medialt tibiaperiostit. Det är inte så att alla smärtor som man kan känna av i underbenet är samma sak som benhinneinflammation, men om man har ont och besväras av detta under och efter träning och promenader så ska man söka professionell hjälp hos en naprapat, sjukgymnast eller kiropraktor.

Nya rörelsemönster

Det en naprapat eller sjukgymnast kan hjälpa till med är dels lindring av värken som man redan upplever samt kunskap om hur man kan uppnå ett nytt och hälsosamt rörelsemönster. Egentligen kan man säga att varje idrottsklubb borde göra sina medlemmar en tjänst och bjuda in en naprapat då säsongen sätter igång så att alla får bättre kunskap om hur man kan förebygga problem med benhinneinflammation.

Vissa är känsligare än andra och man behöver en individuell bedömning för att avgöra hur det egna rörelsemönstret under gång och språng påverkar kroppen. Benhinneinflammation är ofta sammankopplat med en rörelse som ger den främre delen av foten en smäll och samtidigt leder till en inåt vridande rörelse för det nedre benet. Själva rörelsen är inte farlig, men då den upprepas om och om igen så leder det till problem som gör ont.

Mildra smärtan

Man kan ta mediciner som är antiinflammatoriska och dessa är ofta mycket effektiva för att lindra smärtan. Många rekommenderar även att duscha det ömma området och växla mellan kallt och varmt vatten. Det här kan stimulera blodcirkulationen vilken är bra både för läkning och för smärtlindring. Är smärtan intensiv så kan man till och med använda sig av is för att lindra den, men det kräver att man håller isen mot det ömma området minst 20 minuter och vid flera tillfällen under dagen.

Många anser dock att det ger en bättre effekt att jobba med värme och stöd för ben och fot i form av sulor och specialstrumpor. För att finna den bästa metoden för att lindra smärtor från benhinneinflammation så bör man ta råd från sin naprapat eller sjukgymnast som har stor kunskap och kan föreslå flera olika metoder för smärtlindring och läkning.